• Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
PROTHOM KOLKATA
  • Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
No Result
View All Result
  • Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
No Result
View All Result
PROTHOM KOLKATA
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT
Home লাইফস্টাইল লেডিস জোন

Yoga For Periods problem: অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যায় ভুগছেন ? প্রতিদিন করুন এই সহজ যোগাসনগুলি

News Desk by News Desk
September 16, 2023
in লেডিস জোন
0
Yoga For Periods problem: অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যায় ভুগছেন ? প্রতিদিন করুন এই সহজ যোগাসনগুলি
63
SHARES
100
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

।। প্রথম কলকাতা ।।

ADVERTISEMENT

Yoga For Periods problem: পিরিয়ড প্রতিটি মহিলার জীবনের একটি অংশ। যা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই সম্পর্কিত সচেতনতার অভাব আপনার স্বাস্থ‍্যকে দুর্বল করতে পারে। অনেক মহিলাই অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যায় ভুগেন। যার পিছনে স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা এবং দুর্বল জীবনধারা দায়ী। সাধারণত পিরিয়ড চক্র ২৮দিনের হয়। যদি আপনার পিরিয়ড ৩৫ দিনের মধ্যে না হয় তাহলে তা অনিয়মিত। অনিয়মিত ঋতুস্রাব হলে তবে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। কারোর দীর্ঘদিন পর পর কারোর আবার ঘন ঘন পিরিয়ড হওয়ার মতো ঘটনা ঘটে। অনিয়মিত পিরিয়ড থেকে মুক্তি পেতে বেশ কয়েকটি সহজ যোগাসন আজকের এই প্রতিবেদনে জানাবো।

অনিয়মিত পিরিয়ড মোকাবিলা করতে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে করুন। মৎস্যাসন, মেঝেতে পিঠ দিয়ে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। তারপরে আপনার বাহুগুলি নিতম্বের নীচে রাখুন এবং কনুই দিয়ে কুঁচকিতে স্পর্শ করুন। উভয় পা বাঁকান। এগুলিকে ক্রস-লেগড ভঙ্গিতে আনুন। হাঁটু, উরু এখনও মেঝেতে। এখন শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার শরীরের উপরের অংশটি তুলুন। তারপর মাথার পিছনের দিকে ঘোরান। কয়েক মিনিট এই অবস্থানে থাকুন। তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং ধড় শিথিল করুন।

বাঁধা কোনাসন: আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে এবং পায়ের তলাগুলি একে অপরকে স্পর্শ করে মেঝেতে বসে শুরু করুন। পা শক্ত করে আঁকড়ে ধরুন এবং আপনার পা না সরিয়ে আপনার উরু উপরে এবং নীচে ফ্ল্যাপ করা শুরু করুন। কয়েক মিনিটের জন্য এটি করুন।

মালাসানা, কম স্কোয়াট অবস্থানে শুরু করুন। পায়ের নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা রাখুন এবং গভীরভাবে স্কোয়াট করুন। এখন হাঁটু আপনার ধড়ের চেয়ে প্রশস্ত করুন। নমস্তে অবস্থানে আপনার হাতের তালু একসঙ্গে আনুন এবং তারপরে আপনার কনুইগুলি ভিতরের উরুর উপর রাখুন এবং ছড়িয়ে দিন। কয়েক মিনিট এই অবস্থানে থাকুন এবং আসল অবস্থানে ফিরে আসুন।

উষ্ট্রাসন, আপনার হাঁটুতে নামুন এবং পা আলাদা রাখুন। গোড়ালি ধরে রেখে ধীরে ধীরে পিছনের দিকে ঝুঁকুন। নিশ্চিত করুন যে হাঁটু এবং কাঁধ একটি সরল রেখায় আছে । একটি গভীর শ্বাস নিন। তারপর ভারসাম্যের জন্য হাত দিয়ে আপনার পা ধরে রেখে আপনার পিঠে খিলান দিন। এক মিনিটের জন্য এই ভঙ্গিটি বজায় রাখুন। তারপর ধীরে ধীরে পিঠকে সোজা অবস্থানে আনুন। পাশাপাশি পা এবং হাত শিথিল করুন।

 

খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়

সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম

Tags: Periods problemYogaYoga For Periods problem
Previous Post

বাংলাদেশ হবে বিশ্বের তৃতীয় বৃহত্তম বাজার! ছাপিয়ে যাবে জার্মানি যুক্তরাজ্যকে

Next Post

Skin Pigmentation: ত্বকের উপর কালো ছোপ? দাগ তুলতে মেনে চলুন এই ৬ ঘরোয়া টিপস

News Desk

News Desk

Next Post
Skin Pigmentation: ত্বকের উপর কালো ছোপ? দাগ তুলতে মেনে চলুন এই ৬ ঘরোয়া টিপস

Skin Pigmentation: ত্বকের উপর কালো ছোপ? দাগ তুলতে মেনে চলুন এই ৬ ঘরোয়া টিপস

বিশেষ ঘোষণা : সময়ের সাথে সাথে প্রযুক্তিও পাল্টে যাচ্ছে ! তাই বদলাতে হচ্ছে আমাদেরও। আপনি এখন দেখতে পাচ্ছেন প্রথম কলকাতা নিউজ পোর্টালের আপডেট ভার্সন। নতুন সাইটে আপনি আরো দ্রুততার সাথে ঝপটপ খবর পড়ে নিতে পারবেন। ২০১৯ সাল থেকে এ পর্যন্ত আমরা চার বার সাইট আপডেট করেছি। অনিচ্ছাকৃত ত্রুটির ক্ষমা প্রার্থণা : ওয়েব সাইটটি আপডেট করার সময় পুরনো সাইটের কমবেশি ১০ শতাংশ খবর ”ডাটালস” এর কারণে কোনও পুরনো লিঙ্ক নাও খুলতে পারে। এটা একান্তই টেকনিক্যাল গ্রাউন্ড। যে কারণে প্রথম কলকাতা সম্পাদকীয় বিভাগ আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থী। সঙ্গে থাকুন। প্রথম কলকাতা-র

বিশেষ ঘোষণা : সময়ের সাথে সাথে প্রযুক্তিও পাল্টে যাচ্ছে ! তাই বদলাতে হচ্ছে আমাদেরও। আপনি এখন দেখতে পাচ্ছেন প্রথম কলকাতা নিউজ পোর্টালের আপডেট ভার্সন। নতুন সাইটে আপনি আরো দ্রুততার সাথে ঝপটপ খবর পড়ে নিতে পারবেন। ২০১৯ সাল থেকে এ পর্যন্ত আমরা চার বার সাইট আপডেট করেছি। অনিচ্ছাকৃত ত্রুটির ক্ষমা প্রার্থণা : ওয়েব সাইটটি আপডেট করার সময় পুরনো সাইটের কমবেশি ১০ শতাংশ খবর ”ডাটালস” এর কারণে কোনও পুরনো লিঙ্ক নাও খুলতে পারে। এটা একান্তই টেকনিক্যাল গ্রাউন্ড। যে কারণে প্রথম কলকাতা সম্পাদকীয় বিভাগ আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থী। সঙ্গে থাকুন। প্রথম কলকাতা-র

  • Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
  • লাইফস্টাইল
  • বিগ ভাইরাল
  • আরো

© 2023 The MESD Technology The MESD TechnologyThe MESD Technology.

No Result
View All Result
  • Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস

© 2023 The MESD Technology The MESD TechnologyThe MESD Technology.

Go to mobile version