যৌবন ধরে রাখতে খেতে শুরু করুন এই ৫ টি খাবার
।। প্রথম কলকাতা ।।
যৌবন থাকেনা বেশিদিন, এতো প্রকৃতির নিয়ম আসে থাকে চলে যায়। কিন্তু যৌবনকে যদি একটু দেরি করে ছাড়া যায়! কেমন হবে? বিশেষজ্ঞরা বলছে, খাদ্যাভাসে এই পাঁচটি পরিবর্তন আপনার দেহের তারণ্যতা বজায় রাখবে এবং একইসাথে স্বাস্থ্যের পর্যাপ্ত খেয়ালও রাখবে।
বেদানা
ফলসবজির মধ্যে অতি পুষ্টিকর ফল হল এই বেদনা। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। এটি ত্বক কুচকে যাওয়া এবং চামড়া ঝুলে যাওয়া আটকায়। এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যান্টিভাইরাল উপাদান দেহের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে খুবই সাহায্য করে।
বেরি
ব্ল্যাকবেরি অথবা স্ট্রবেরি বাংলায় যাকে বলে কালোজাম। এতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা আপনার ত্বককে সতেজ রাখে।
কমলালেবু
অতি সুস্বাদু এবং সুন্দরী এক ফল এই কমলালেবু। ডাক্তাররা প্রায়শই কমলালেবু খাবার উপদেশ দেন। এই লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। যা চামড়ার ট্যান ঘোচাতে কার্যকরী।
অলিভ অয়েল
অলিভ অয়েলে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং গুড ফ্যাট। আপনার হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, রক্তসঞ্চালন সচল রাখে এবং অবশ্যই আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখে।
দই
দইতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন-ডি ও প্রোবায়োটিকস। দই খাওয়া শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী। এটি খেলে আপনার হাড় শক্ত থাকে হজম ভালো হয় এবং ত্বক সতেজ থাকে।
