মানসিক চাপ কমান এখনই নয়তো মারাত্মক বিপদ, কিন্তু কী করবেন জেনে নিন

1 min read

।। প্রথম কলকাতা ।।

মানসিক চাপের নির্দিষ্ট কোনও কারণ নেই। যে কোনও কারণেই মনে বাসা বাঁধতে পারে মানসিক চাপ। মানসিক চাপে ভুগলে মানুষ অনেক ধরনের রোগে আক্রান্ত হতে পারেন । মানসিক চাপ দূরে থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, সঠিক ঘুম, মানসিক স্বাস্থ্য সব বজায় রাখা সম্ভব। মানসিক চাপকে দূর করার ব্যায়াম

প্রথমে একটি চেয়ারে বা অন্য যে কোনও জায়গায় আরামপ্রদ ভাবে বসুন। শিরদাঁড়া সোজা রাখুন। এরপর একটি হাত আপনার পেটে রাখুন। অন্য হাতটি হৃৎপিন্ডের দিকে বুকে রাখুন। ধীরে ধীরে চোখ বন্ধ করুন। তারপর দীর্ঘ নিশ্বাস প্রশ্বাস চালান। মনে রাখবেন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর কিন্তু অবিচল হওয়া জরুরি।

আরো পড়ুন : এই মাছগুলি আপনার না খাওয়াই ভালো , জেনে নিন এখনই

১০ মিনিট ধরে এমনটা করতে থাকুন। আর ভাবুন আপনার সমস্যা সমাধানের কথা। দিনে একাধিক বার এরকম করতে পারেন। যখন মানসিক চাপ অনুভব করছেন তখন করলে উপকার পেতে পারেন। এছাড়া রোজ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এটি করুন। এসব পদ্ধতি অবলম্বন করলে কিছুটা হলেও মানসিক চাপ দূর করা সম্ভব ।

Categories