।। প্রথম কলকাতা ।।
Mental Health: মানসিক স্বাস্থ্য, জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একদিক। যদি মন ভালো না থাকে তাহলে কোন কিছুই কিন্তু ভালো লাগবে না। তাই মানসিক স্বাস্থ্যের (Mental Health) দিকে নজর দেওয়া আবশ্যিক।
বর্তমানের ইঁদুর দৌড়ে অনেকেই ভীষণ ক্লান্ত হয়ে পড়েন, হাঁপিয়ে পড়েন। অনেক সময় অসফল হলে গ্রাস করে হতাশা। বারবার মনে হয় আর হয়তো সফল হওয়া হবে না আর এখান থেকেই বাড়তে থাকে ডিপ্রেশন। ডিপ্রেশন এমন এক অসুখ যা প্রতি বছর প্রাণ কেড়ে নেয় কত মানুষের। অথচ আজও মনখারাপ নিয়ে খোলাখুলি কথা বলতে পারেন না অনেকেই। তবে অনেক তো হল, এবার না হয় হতাশায় ভুগলে অবসাদে ভুগলে চিকিৎসকের কাছে যান।
আবার চাইলে আপনি নিজেও পারেন নিজেকে এই জায়গা থেকে বার করে আনতে। তার জন্য দরকার আপনার নিজের ইচ্ছেশক্তি। আপনার উইল পাওয়ার, যা দিয়ে আপনি পার করে আসতে পারেন সব হতাশা। সব নেতিবাচকতা।
কীভাবে ঘরে বসেই বেরিয়ে আসতে পারবেন হতাশা থেকে?
১. সারা দিনের শেষে নিজেকে একটু সময় দিন। সেটা সব থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সেই সময়টায় নিজের যা যা কাজ ভালো লাগে সেটা করুন
২. নিজের ভুলগুলোকে আরও বেশি করে খুঁজে বার করার চেষ্টা করুন
৩. আপনার কথা শুনে অনেকে আপনাকে জাজ করতে পারে কিন্তু সেটা শুনে ভেঙে পড়বেন না। যদি কেউ বলে তিনি আপনার থেকেও বেশি খারাপ জায়গা পেরিয়ে এসেছেন, আত্মগ্লানিতে না ভুগে জেদ বাড়ান। নিজেকে বলুন ‘ও পারলে আমি কেন নয়?’
৪. যদি মনে করেন ঘরোয়া উপায়ে কাজ হচ্ছে না সেক্ষেত্রে এবার মনোচিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
এছাড়া কিছু জিনিস আপনার হতাশা কাটাতে পারে, যেমন ক্যামোমাইল ফুলের চা, ল্যাভেন্ডারের গন্ধ, যোগাভ্যাস ইত্যাদি। তবে সব চেয়ে যেটা দরকার তা হল নিজেকে ভালো রাখার তাগিদ।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
