Prothom Kolkata

Popular Bangla News Website

মেদ ঝরাতে দড়ি লাফের জুড়ি মেলা ভার! রয়েছে আরো অনেক উপকার

।। প্রথম কলকাতা ।।

ছোটবেলার মারপিঠ মনে আছে? তাহলে সেই দড়িলাফও মনে থাকবে। কেমন ছিল সেইসব দিন! সেই স্কুলশেষে এক পায়ে লাফানোর কম্পিটিশন কে কতো গুলো লাফাতে পারবে। আজ সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যস্ততায় ভুলতে বসেছি সবকিছু। আমরা বড় হলেও স্মৃতির মনিকোঠায় এখনো ছোটো রয়েছে দাদুর কিনে দেওয়া প্রিয় লাফাদড়িটা।

তবে বর্তমান পরিস্থিতি কিছুটা আলাদা। অতিমারী শত্রুকে হারাতে গেলে আজ লাগবে উচ্চ প্রতিরোধ ক্ষমতা লাগবে ভালো ফিটনেস তাই বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, নিয়মিত এই অনুশীলন আপনার সারা শরীরকে করে তুলবে হিটফিট। তবে জেনে নেওয়া যাক দড়ি লাফের কিছু উপকারিতা।

› শরীরের মেদ ঝরাতে নিয়মিত দড়িলাফ করুন। শুনলে অবাক হবেন, মাত্র 30 মিনিট স্কিপিং 450 থেকে 500 ক্যালোরি ঘটাতে সক্ষম।

› এই অনুশীলনে আপনার শরীরের প্রত্যেকটি অঙ্গ প্রতঙ্গ ব্যাস্ত থাকে। যার ফলে দেহের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং সামগ্রিকভাবে আপনার শরীরেকে তরতাজা করে তোলে।

› পায়ের মাংসপেশি এবং পাছার মাংসপেশি টোন করতে সাহায্য করে।

› অনেকসময় বাইরে দৌড়োতে যাওয়া হয়ে ওঠেনা তাই স্কিপিং এর একটি ভালো বিকল্প হতে পারে।

› দড়িলাফ আপনার হার্টবিট ভালো রাখে তাই আপনাকে আলাদা কোনো ভাস্কুলার এক্সারসাইজ করতে হবে না।

› নিয়মিত এই অনুশীলন আপনার হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে।

› এটি একটি ভালো কার্ডিও ট্রেনিং।

কিছু বিষয় মাথায় রাখবেন

দড়ি লাফের দড়ি যেন শক্তপোক্ত হয়।
মহিলাদের ক্ষেত্রে দড়িলাফ করার সময় বিশেষ স্পোর্টস ব্রা পড়া বাধ্যতামূলক। আর প্রথমটা অল্প দিয়েই শুরু করুন আসতে আসতে শরীরের ক্ষমতা অনুযাই এর গতি বাড়াতে শুরু করুন।