• Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
PROTHOM KOLKATA
  • Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
No Result
View All Result
  • Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস
No Result
View All Result
PROTHOM KOLKATA
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT
Home লাইফস্টাইল

Winter Diet : শীতে শরীরকে ভেতর থেকে গরম রাখুন, রোজকার ডায়েটে জুড়ে ফেলুন এই খাবারগুলি

News Desk by News Desk
January 5, 2023
in লাইফস্টাইল, সেল্ফ কেয়ার
0
Winter Diet :  শীতে শরীরকে ভেতর থেকে গরম রাখুন, রোজকার ডায়েটে জুড়ে ফেলুন এই খাবারগুলি
66
SHARES
104
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

।। প্রথম কলকাতা।।

ADVERTISEMENT

Winter Diet : চলতি বছরে ঠান্ডা বেশ ভালোই কাবু করেছে বঙ্গের মানুষকে। কেউ কেউ অবশ্য শীতকাল (Winter) পছন্দ করে থাকেন। আবার কারও কাছে শীতকাল বড্ড অপছন্দের। যাদের কাছে অপছন্দের তাদের সঙ্গে কথা বললে জানা যায়, বেশিরভাগ মানুষই শীতকালে অসুস্থ হয়ে পড়েন। এই কারণে শীতকালকে বিশেষ পছন্দ করেন না তাঁরা। এই ঠান্ডায় শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity Power) কমে যাওয়ার কারনে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক অসুস্থতা ঘিরে ধরে। সেই তালিকায় জ্বর সর্দি-কাশি ছাড়াও থাকে পেট ব্যথা, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো রোগগুলি।

শীতকালে যদি শরীরকে ভেতর থেকে যথেষ্ট পরিমাণে গরম রাখা যায় ,তাহলে অর্ধেক সমস্যা সেখানেই মিটে যেতে পারে। আর রোজকার ডায়েটে এমন কিছু খাবার রাখতে হবে যেগুলি শরীরে পুষ্টি যোগাবে। এই দুটি যদি একই ধরনের খাবার থেকে পাওয়া যায়, তাহলে একেবারে সোনায় সোহাগা। আজকের প্রতিবেদনে এমনই বেশ কিছু খাবারের হদিশ রইল যেগুলি খেলে শীতে একদিকে যেমন ইমিউনিটি পাওয়ার বৃদ্ধি পাবে , তেমনি শরীর গরম থাকার কারণে ছোটখাটো রোগ ব্যাধি সহজে কাবু করতে পারবে না।

*খেজুরে মিলবে উপকার : খেজুরের (Dates) মধ্যে থাকে ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম। আর এই উপাদান গুলি প্রত্যেকটি শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এছাড়াও খেজুর ফাইবারের একটি দারুণ উৎস। তাই খেজুর খেলে পেটের বিভিন্ন সমস্যা নিরাময় হতে পারে। আর প্রতিদিন যদি নিয়ম করে সকালে খেজুর খাওয়া যায় তাহলে একদিকে যেমন শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে, তেমনি অন্যদিকে বিভিন্ন যে শীতকালীন রোগ সেগুলি থেকেও মুক্তি মিলবে।

* প্রতিদিন ডিম খান : শীতকালে অবশ্যই রোজ ডিম (Egg) খাওয়া উচিত, এমনটাই বলেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। কারণ ডিম শরীরের পক্ষে কতটা উপকারী তা আলাদা করে বলবার প্রয়োজন নেই। ভেতর থেকে শরীরকে পুষ্টিগুণ দিতে পারে ডিম । এছাড়াও ফ্লু ও ঠান্ডা লাগার মত সমস্যা গুলিও মিটে যেতে পারে। ডিম যেহেতু প্রোটিনের ভালো উৎস তাই পেশির বিকাশকে ত্বরান্বিত করতে ডিম খাওয়া উচিত । এছাড়াও শীতকালে প্রতিদিন ডিম খেলে শরীর গরম থাকে যা শীতকালীন রোগকে আমাদের থেকে দূরে রাখে।

* গুড় খান : সকালের দিকে ছোলা আর গুড় (Jaggery) খেলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়, এমনটাই বলে থাকেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা । এছাড়াও যাদের রক্তাল্পতার মতো সমস্যা রয়েছে এই ছোলা গুড় সেই সমস্যা থেকেও মুক্তি দিতে পারে। গুড়ের মধ্যে থাকে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং জিঙ্ক। যা শীতকালে শরীরকে সুস্থ রাখতে দারুন সাহায্য করে । এছাড়াও গুড়ের মধ্যে পাওয়া যায় অ্যান্টি অক্সিডেন্ট । এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে । যারা খুব সহজেই ঠান্ডা লাগিয়ে ফেলেন কিংবা হাঁচি-কাশির সমস্যায় ভোগেন, তাঁরা গুড়ের কাড়া খেতে পারেন।

 

খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়

সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম

Tags: EgghelthImmunity PowerJaggeryWinterWinter Diet
Previous Post

Shreema Bhattacharya: আন্দামানে ঘুরতে গিয়ে দুর্ঘটনার কবলে শ্রীমা, কেমন আছেন অভিনেত্রী?

Next Post

BBC BANGLA: বন্ধ হল বিবিসি বাংলার বেতার সম্প্রচার! আর শুনতে পাবেন না সেই চেনা কণ্ঠস্বর

News Desk

News Desk

Next Post
BBC BANGLA: বন্ধ হল বিবিসি বাংলার বেতার সম্প্রচার! আর শুনতে পাবেন না সেই  চেনা কণ্ঠস্বর

BBC BANGLA: বন্ধ হল বিবিসি বাংলার বেতার সম্প্রচার! আর শুনতে পাবেন না সেই চেনা কণ্ঠস্বর

বিশেষ ঘোষণা : সময়ের সাথে সাথে প্রযুক্তিও পাল্টে যাচ্ছে ! তাই বদলাতে হচ্ছে আমাদেরও। আপনি এখন দেখতে পাচ্ছেন প্রথম কলকাতা নিউজ পোর্টালের আপডেট ভার্সন। নতুন সাইটে আপনি আরো দ্রুততার সাথে ঝপটপ খবর পড়ে নিতে পারবেন। ২০১৯ সাল থেকে এ পর্যন্ত আমরা চার বার সাইট আপডেট করেছি। অনিচ্ছাকৃত ত্রুটির ক্ষমা প্রার্থণা : ওয়েব সাইটটি আপডেট করার সময় পুরনো সাইটের কমবেশি ১০ শতাংশ খবর ”ডাটালস” এর কারণে কোনও পুরনো লিঙ্ক নাও খুলতে পারে। এটা একান্তই টেকনিক্যাল গ্রাউন্ড। যে কারণে প্রথম কলকাতা সম্পাদকীয় বিভাগ আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থী। সঙ্গে থাকুন। প্রথম কলকাতা-র

বিশেষ ঘোষণা : সময়ের সাথে সাথে প্রযুক্তিও পাল্টে যাচ্ছে ! তাই বদলাতে হচ্ছে আমাদেরও। আপনি এখন দেখতে পাচ্ছেন প্রথম কলকাতা নিউজ পোর্টালের আপডেট ভার্সন। নতুন সাইটে আপনি আরো দ্রুততার সাথে ঝপটপ খবর পড়ে নিতে পারবেন। ২০১৯ সাল থেকে এ পর্যন্ত আমরা চার বার সাইট আপডেট করেছি। অনিচ্ছাকৃত ত্রুটির ক্ষমা প্রার্থণা : ওয়েব সাইটটি আপডেট করার সময় পুরনো সাইটের কমবেশি ১০ শতাংশ খবর ”ডাটালস” এর কারণে কোনও পুরনো লিঙ্ক নাও খুলতে পারে। এটা একান্তই টেকনিক্যাল গ্রাউন্ড। যে কারণে প্রথম কলকাতা সম্পাদকীয় বিভাগ আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থী। সঙ্গে থাকুন। প্রথম কলকাতা-র

  • Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
  • লাইফস্টাইল
  • বিগ ভাইরাল
  • আরো

© 2023 The MESD Technology The MESD TechnologyThe MESD Technology.

No Result
View All Result
  • Home
  • কলকাতা
  • প্রথম বাংলা
  • প্রথম আনন্দ
  • দেশ
  • বিদেশ
  • মাঠে ময়দানে
    • FIFA ফুটবল বিশ্বকাপ ২০২২ Qatar
    • ক্রিকেট
    • ফুটবল
  • লাইফস্টাইল
    • সেল্ফ কেয়ার
  • বিগ ভাইরাল
    • অফবিট
  • আরো
    • জাতীয় বিজ্ঞান দিবস
    • আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস
    • মহা শিবরাত্রি
    • টপ ফাইটস
    • ত্রিপুরা বিধানসভার খবর
    • নাগাল্যান্ড বিধানসভার খবর
    • মেঘালয় বিধানসভার খবর
    • বিধানসভা নির্বাচনের ইতিহাস

© 2023 The MESD Technology The MESD TechnologyThe MESD Technology.

Go to mobile version