।। প্রথম কলকাতা ।।
Drinking Water: আমাদের মধ্যে এমন অনেকেই রয়েছেন যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরেই বেড টি নিতে অভ্যস্ত। কারণ তাদের ঘুম কাটানোর জন্য চা খুব দরকার । আবার অনেকেই আছেন যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরেই এক গ্লাস জল খেয়ে থাকেন । এই দিনের শুরুতে জল খাওয়ার নিয়মটি কিন্তু বেশ পুরনো। বাড়ির বড়রাও উপদেশ দিতেন খালি পেটে জল খেলে বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকা যায়। তবে আদৌ সকালে খালি পেটে জল খাওয়ার কোন উপকারিতা রয়েছে কি ? অতিরিক্ত জলই বা কতটা ক্ষতি করতে পারে শরীরের ? আজকের এই প্রতিবেদনে রইল এই প্রশ্নগুলির উত্তর।
খালি পেটে জল যে উপকার করে
* আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরেই যদি এক গ্লাস পানীয় জল খেয়ে নিতে পারেন তবে তা অবশ্যই অত্যন্ত উপকারী । কারণ রাতভর ঘুমে আচ্ছন্ন থাকার সময় আমাদের মুখে বহু ব্যাকটেরিয়া বা টক্সিন জন্মায়। সকালে জল খেলে তা মূত্রনালীর মাধ্যমে বেরিয়ে যায়।
* খালি পেটে জল কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, অম্বলের মত বিভিন্ন পেটের রোগ নিরাময়ে ভীষণভাবে সাহায্য করে।
* সকালে খালি পেটে জল খেলে সারাদিনে বিভিন্ন কাজে স্ফুর্তি পাওয়া যায়। আমাদের শরীর থাকে হাইড্রেটেড।
* ঘুম থেকে ওঠার পরে অনেকেই মাথা যন্ত্রণায় ভোগেন। সেক্ষেত্রে খালি পেটে জল কিন্তু ভীষণভাবে উপকার করবে আমাদের । শরীরে পর্যাপ্ত জলের পরিমাণ কম হওয়ার কারণে এই মাথা যন্ত্রণা দেখা দেয়। প্রতিদিন খালি পেটে জল খাওয়ার অভ্যাস করলে ধীরে ধীরে এই সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে।
* যারা ওজন কমাতে চাইছেন তাদের জন্যও খালি পেটে এক গ্লাস জল খাওয়া খুবই প্রয়োজন। যত বেশি জল খাবেন ততই হজম ক্ষমতা বাড়বে। আর তাই শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমার কোন সম্ভাবনা তৈরি হবে না।
অতিরিক্ত জল পান যে ক্ষতি করতে পারে
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার শরীরের জন্য যতটাই ভালো অতিরিক্ত জল খাওয়া ঠিক ততটাই ক্ষতি করে আমাদের। অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে শরীরের প্রয়োজনে তুলনায় বেশি জল পান করা যাবে না । তাতে হিতে বিপরীত হতে পারে।
* অতিরিক্ত জল পান করলে ত্বক বেশি সাদাটে হয়ে যায়।
* বেশি জল পান করলে বারবার মূত্র ত্যাগ একেবারেই স্বাভাবিক বিষয় । তবে এক্ষেত্রে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে খনিজ পদার্থ বেরিয়ে যেতে পারে যা শরীরকে আরও বেশি অবসন্ন করে দিতে পারে।
* পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেলে যেমন কিডনির সমস্যা দেখা দেয় না, তেমনি অতিরিক্ত পরিমাণে জল খেলে কিডনিতে সমস্যা দেখা দিতে পারে । যা আপনাকে অসুস্থ করে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। তাই জল পানের পরিমাণ রাখুন নির্দিষ্ট । সুস্থ থাকুন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করে।
খবরে থাকুন, ফলো করুন আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ায়
সব খবর সবার আগে, আমরা খবরে প্রথম
