Warning: sprintf(): Too few arguments in /home/prothomk/public_html/wp-content/themes/MESDNEWS/lib/breadcrumb-trail/inc/breadcrumbs.php on line 254

করোনা অবহে মন ভালো রাখতে খান এই খাবারগুলি

।। প্রথম কলকাতা ।।

কোভিড পরিস্থিতিতে মনে বাঁধছে নানান রকম চিন্তা। রাতের ঘুম উধাও হচ্ছে। আবার বেশিভাগ সময় মন খারাপ থাকছে। কিন্তু আমরা তো মানুষ, এই খারাপ পরিস্থিতির মধ্যেই ভালোটাই খুঁজতে হবে আমাদের। তবে আর চিন্তা নেই এবার নিজেদের মন ভালো রাখা ও উদ্বেগ কমানোর কয়েকটি খাবারের সন্ধান পাওয়া গেল।

ভিটামিন ই র অভাবে মন খারাপ হতে পারে। তাই প্রতিদিন খান ব্রাজিল নাট ও আমন্ড।
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড কম খেলেও মুড ডিজঅর্ডার বেশি হয়। তাই খাবারের তালিকায় রাখুন আখরোট, সোয়াবিন, সিয়াবিজ, কড লিভার অয়েল।

আবার ভিটামিন ডির অভাবে ও মন খারাপ হয়। তাই খেতে হবে ডিম, চিকেন, চিজ, কুমড়ো বীজ, দুধ ও কলা। তবে অবশ্যই মাত্রা রেখে খাবেন। এছাড়াও দৈনন্দিন খাবার তালিকায় রাখুন ডার্ক চকলেট,চ্যামোলিন চা, হলুদ ,টক দই। এই খাবারগুলি মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।